速度与激情！！！轮滑速滑项目教学

轮协啊醒

体重登地技术
在速度轮滑直道滑行中，着地动作很重要。正确的着地动作能发挥最大的效用。很多人都知道速滑是靠合力登地的，合力是指登地力，向心力和身体重力。
那么如何才能做到利用身体重力登地呢？在着地的过程中强调晚着地，就可以做到靠体重登地。所谓晚着地，就是尽量晚一点着地，身体重心横移后，尽量靠单腿支撑，
直到倾倒到最极限再着地，此时登地腿已登出去一定幅度（压着体重登出去的），着地脚与登地脚之间有一定距离。这里要注意另一个技术点，就是登地腿尽量膝盖外靠，
保证在靠体重登地的过程中始终作到“鼻、膝、脚尖，三点一线”，这样能最大限度地让体重完全压在登地腿上。总结一下着地要领：
1、外靠，横移，晚着地
2、平行靠拢，外刃着地，投影内

速滑“滑中蹬、蹬中滑”技术
轮滑的前行动力来源于蹬地脚与地面产生的摩擦力，而摩擦力等于摩擦系数与对地面正压力的乘积，在摩擦系数既定的情况下，增加摩擦力的唯一方法是增加正压力，
如果是骑着体重登地，那对地面产生的正压力将是重力的大小，而不靠体重登地，完全靠登地腿推力登地，产生的正压力将与身体重力所产生的压力不可相提并论。
所以要提高轮滑水平，一个很重要的方法是体重蹬地，而要体重蹬地必须做到晚着地，在着地之前，单腿滑行，滑行腿既是支撑腿，又是蹬地腿。再形象一点，就是要
做到“滑中蹬，蹬中滑”。

速度轮滑"侧前蹬"
个人认为,速度轮滑不应该是侧后蹬,也不是侧蹬,而是侧前蹬.所谓侧前蹬,是指蹬地腿展踝收腿后,大腿靠拢,膝盖靠拢,
浮腿脚尖对支撑腿脚窝,此时,支撑腿相对浮腿来说处在浮腿侧前方,身体向浮腿方向横倒,体重压在支撑腿上蹬地,此时支撑腿
仍处在浮腿侧前方,直到支撑腿蹬地结束展踝一瞬间,浮腿着地接体重.整个蹬地过程中,支撑腿(蹬地腿)始终处在浮腿侧前方.
通过上述分析,可以知道,在速度轮滑过程中,不存在双脚着地的过程,始终是单腿着地,单腿滑行的.单腿滑行的好处是减少了接触
地面的轮子数量,从而减少滑行时的摩擦阻力,提高速度,节省体力.

弯道技术
弯道滑跑(弯道技术)就是转弯需要的技术，它包括几种具体方式：双脚平行的快速转弯，双脚平行短步蹬地转弯，向左右压半步的转弯，弯道压步滑跑。对于速度溜冰要求单一的向左转弯，但是在花样轮滑、轮滑舞蹈和轮滑球中，其转弯就有向左或向有转之分了。弯道技术是轮滑技术难点，而且要求有比较高的技术动作，对于初学者，还是先练习向左方向转弯为宜。

    　双脚平行转弯法
　　这种转弯技术是较容易的一种，所以是初学者练习时首先应该掌握的方法。
　　动作要领是：
　　（1)在滑进中如果要向左转弯，首先要把重心移到左腿上。身体前倾、膝关节屈曲，左脚稍前、右脚稍后。左脚外轮、有脚内刃用力向转弯的反方向蹬地。身体向左倾斜，两脚平行的向左边划两条“弧线”，转弯即可完成。
　　双足滑行向左转弯时，应向前滑行几步以后。利用惯性两脚平行着冰，做出身体向左倾斜的动作，成为双足向左滑行的大曲线(弧线)。体重主要放在左脚上。右脚起辅助作用。

　　双脚平行短步蹬地转弯法

　　这种转弯比上述所介绍的转弯又进了—步，它主要是用于前进速度比较快的情况。
　动作要领是：

　　(1)保持双脚平行转弯的姿势。

　　(2)向左转弯时，重心要往左侧倾倒。

　　(3)左脚外刃、右脚内刃交替往右侧蹬，改变前进方向。两脚蹬一步往左移进一点，通过多次交替使身体在快速中转向左侧。在上述动作基础上，将重心完全移到左脚上，右脚抬离冰面并在体侧不断地以内刃向侧蹬冰，左脚连续做短切线。形成了向左转弯动作。

　　压步转弯法

　　这是轮滑运动较难的一个技术。是双脚平行短步蹬地转弯的进一步发展。

　　动作要领是：

　　(1)保持向左转弯的姿势不变，当有脚内轮向右侧蹬去时，身体重心应落在左腿并支撑滑行。

　　(2)身体前倾并向左侧倒，右脚蹬地结束后，迅速将右脚提到左脚前左侧，并支撑全身的重心。左脚用外刃向右腿下交*蹬过去，然后将左脚迅速移到右脚前内侧，变成支撑腿，这样一右一左为一个交*压步。根据弯道的大小，速度的快慢应进行多次重复。

　　(3)在弯道压步时，身体始终保持向左倾倒。两臂配合蹬地动作，左臂前后小摆动，右臂侧后大摆动，向前时屈肘。

　　(4)身体倾斜要适度。它与弯道的速度成正比例关系，速度越快身体倾斜度越大。

　　当身体向左倾斜，左脚支持滑进时，右脚蹬冰后迅速移向左脚前方落冰，左脚以外刃蹬冰。此时身体仍保持向左侧倾斜．右脚支撑体重并以内刃滑行；两膝弯曲，重心下降

小婷

记忆

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